A obesidade deve ser considerado um sinal de alerta para a saúde, e não uma condição para a estética. Está diretamente ligado ao modo de vida que as pessoas decidem levar. Ainda que indiquem fatores de risco.

Como identificar a diferença?

 Até aos 29% é considerado sobrepeso, 30 à 34% já é obesidade grau I, entre 35% e 39% grau II e acima de 40% grau III de obesidade. Outra medida é o tamanho da circunferência abdominal. Quando está acima de 80cm para mulher e 94cm para homens, são indicadores de risco a saúde.

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No caso das mulheres, especialmente, existem situações que são temporárias, como por exemplo, a gravidez, que modifica a disposição dos órgãos internos cujo a recuperação pode ser mais lenta ou mais rápida de acordo com cada organismo. Ao engravidar, o depósito de gordura se organiza de forma a sustentar a alimentação para duas pessoas. Ao conceber o filho o corpo pode não reconhecer que o filho foi gerado ou se mantêm preparado para continuar procriando. Também é uma condição que acontece quando a pessoa aborta. Quando é esse o caso, retornar ao corpo original demora mais.

Existem algumas tipos da diástase que são: Abaixo do umbigo, em volta do umbigo, acima do umbigo ou total.

Como medir a diástase?

Hoje vamos falar sobre duas formas de resolver o problema do músculo do reto abdominal. O objetivo é fortalecer o músculo para que volte a posição inicial. O resto , como emagrecer, será consequência da reorganização muscular que o corpo vai fazer.

A primeira é com exercício.

Exercícios anaeróbicos: A musculação fortalece o músculo. Principalmente quando executado com o peso correto. E você saberá que é o peso correto, quando conseguir executar entre 12 e 15 repetições. De um mesmo movimento. Mais do que isso pode causar lesões musculares, menos que isso não alcança o resultado esperado. Nesse caso específico podem ser feitos todos os dias. Mas o mínimo , são três vez por semana. Três, também ,são a quantidade de séries. Ou seja, 45 repetições no total, com dois intervalos de 30 segundos entre uma série e outra:

15x ( intervalo) 15x  (intervalo)  15x

Nos exercícios sem carga, as repetições também são em série. A diferença é que ao invés de 15 repetições são entre 30 segundos e 1 minuto fazendo o mesmo movimento.

60 segundos ( intervalo) 60 segundo ( intervalo ) 60 segundo ( intervalo)

São eles:

1. Agachamento : Para diástase abaixo do umbigo

2. Extensão lombar: para diástase acima do umbigo

3.Prancha : Para diástase no umbigo

Nesse caso, exercícios de abdominal não são recomendados, porque tem a tendência de deixar a diástase levemente aberta.

Exercícios aeróbicos: yoga, pedalar e subir escada, são exercícios que fortalecem os músculos em baixo do ventre e ajudam a perder gordura.

A ordem é fazer os exercícios de musculação e depois os aeróbico.

Mas, para os casos mais graves, cujo a distensão abdominal é muito grande e os resultados demorarão a aparecer, existe a possibilidade de fazer uma cirurgia específica para isso. Essa é a segunda opção.

Ainda sim, quando há excesso de gordura, a cirurgia de diástase é recomendada por médicos, ser feita junto abdominoplastia. Nessa caso, é importante procurar um profissional médico especializado e com o devido registro da profissão, do qual pode explicar a necessidade de cada caso. O objetivo desse site é apenas informar as possibilidades, mas não deve ser entendido como recomendação pessoal.

Mas também existem os sinais de saúde, como problemas no fígado com excesso de gordura abdominal acima de uma determinada circunferência, o hiper ou hipotireoidismo ou problemas hormonais.  

O que é inescapável é a genética. Toda vez que decidir esculpir o seu corpo , tenha em mente as suas limitações mediante as formas que consegue desenvolver. 

Os biótipos são:  Etcomorfo ( com o perfil alto e magro, por causa do metabolismo acelerado tem menos chances de acumular gordura); o mesomorfo ( que tem o biotipo mas atlético tem facilidade tanto em ganhar quanto em perder peso e desenvolve músculos com facilidade); e o endormofo (que por causa do metabolismo mais lento, em facilidade de ganhar peso e dificuldade de perder peso)

Para começar , o primeiro episódio de treino será  o grupo muscular do abdômen, que compõem o centro da força do corpo, juntamente com o glúteo e a lombar costas. 

Esses músculos tem a função de estabilizar o corpo para qualquer outro movimento adjacente , proporcionando equilíbrio , estabilidade e postura.

Nele podemos trabalhar 3 objetivos: a resistência , a flexibilidade e a definição , ou seja os músculos vão ficar firmes e com isso corrigir a postura. E então a perda de peso se tornará apenas uma consequência.

Qual o primeiro desafio?

Eles podem ser feitos todos os dias da semana, mas se ficar muito pesado que sejam pelo menos 3 vezes em dias intercalados. Tem que ser o máximo de repetições que você pode aguentar.  O número de repetições pra quem é iniciante são 15 por série e pra quem é avançado de 45. Cada série ( são 3) tem um intervalo de 30 segundos à 1 minuto. Vamos ao vídeo:

Há ainda os objetivos não estéticos como:  ter força muscular, ter resistência, ter agilidade, correção de postura, coordenação motora e condicionamento físico, velocidade e flexibilidade. E ao final , o corpo reflete em formas toda a expressão que o corpo é capaz de executar. São por esses objetivos que nós vamos começar a explorar nos episódios seguintes.

Qual o seu objetivo?

 Quando nós pensamos em projeto verão, a primeira coisa que vem a mente são nos corpos esculpidos para poder exibir na praia. Se sentirem atraentes em um ambiente descontraído onde as pessoas estão dispostas a paquerar. Mas esse é só um , dos objetivos possíveis que pode dá sentido ao projeto verão. E a gente pode fazer disso, o que quiser!

Pra começar a se exercitar, Os propósitos mais comuns são os de emagrecer,  preparação atlética e ganhar força. Mas e quem quer engordar? Quem quer apenas ter resistência física? E quem quer corrigir a postura? Bem, o Projeto Verão pode ter vários meios de explorar as próprias capacidades e limites físicos que dão noção da capacidade do trabalho mecânico que o corpo alcança.